位置: 金沙游戏平台 美国 据世界卫生组织称,碳水化合物或至少某种类型对您有益

据世界卫生组织称,碳水化合物或至少某种类型对您有益

author:雍门膀 来源:本站原创 时间:2019-06-14

世界卫生组织最近宣布,富含碳水化合物的高纤维饮食可以降低患心脏病的风险,并降低糖尿病,中风和结直肠癌等相关疾病的可能性。

“在这里,我们得到了非常有力的证据表明高纤维饮食,对于大多数人来说至少是高碳水化合物,具有巨大的保护作用 - 包括 ,心血管疾病和癌症在内的多种疾病受益于高碳水化合物饮食,“ 本周

在发表在的世界卫生组织报告中,所谓的“好”碳水化合物如燕麦和全麦面包,谷物和面食有助于预防心脏病和早逝的发生。

“卫报”报道, 这项研究违背了时尚的低碳水化合物饮食,这可能会让食品制造商推出这类减肥产品。

新西兰奥塔哥大学的Jim Mann教授告诉“卫报” ,最新研究的研究“确实有助于辩论。”

该研究显示,全世界每天食用的人数不到20克,但建议每人每天至少吃25至29克纤维,30克甚至更好。

食用纤维最多的人导致包括心脏病在内的所有原因死亡人数减少15%至30%。

具体而言,该研究表明,这种高纤维饮食可使冠心病,中风,2型糖尿病和结肠直肠癌减少16%至24%。

结果? 与不使用高纤维食物的人相比,高纤维饮食意味着每1000名吃高纤维食物的人死亡的人数减少13人,冠心病病例减少6人。

曼恩还提出了另一个保持体重的建议,即使没有争议的新报道:

“富含纤维的全食物需要咀嚼并保留其大部分结构,增加饱腹感并有助于控制体重,并能有利地影响脂质和血糖水平,”Mann说。

为一系列慢性疾病的主要危险因素之一,包括心血管疾病,癌症,糖尿病和其他与肥胖有关的疾病。 健康饮食的具体建议包括:多吃水果,蔬菜,豆类,坚果和谷物; 减少盐,糖和脂肪。 建议选择不饱和脂肪,而不是饱和脂肪,以及消除反式脂肪酸。

此外,世界卫生组织在世界范围内提供了一个更广泛的解决方案,在其网站上发布“改善饮食习惯是一个社会问题,而不仅仅是个人问题。 因此,它要求以人口为基础,多部门,多学科和文化相关的方法。“

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